bieganie a

[...] nie swoją drogą...mięśnie muszą mieć czas na regeneracje, więc nie może być tak, że w jeden dzień robisz to co rozpisałeś, w następny się podciągasz, w kolejny jeszcze coś innego. Ułóż trening według zasad FBW/ACT jak tam wolisz, wykonuj go np. pon,śr,pt a bieganie daj w dni nietreningowe. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-24 13:07:42

[...] parwie na maxa? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 3,5 lat Uprawiane inne sporty: bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny laweczka 2 gryfy lamane, 2 gryfy proste , 4 male gryfiki, 200kg [...]

Atlasxxx w ogole czytales co pisalem, bo wcioles sie w gadke jak jakis glupek... Napisalem ze biegam w dt codziennie po treningu 30/50min do tego w nt chodze na mate i robie interwaly i tluszcz w ciagu 3 miesiecy z calego ciala (no prawie z calego) znikl momentalnie, a co to sa zwykle aeroby jak nie bieganie? ahahha

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

ale co to ma za sens jak i tak za chwile sie nawodnisz, a nie potrzebnie meczysz organizm, bieganie w bluzach wlasnie stosuja bokserzy czy tam jacys zapasnicy aby zrzucic przed wazeniem, gdyz sa duzo lzejsi po pozbyciu sie wody @Burak wiecej glikogenu niz wody Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-24 10:33:42

A może poprostu do brzuszków skośnych dodaj bieganie? i zwykłe aeroby winstrol nie pali tłuszczu

17 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 23.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek żółtego sera. 11:00 Bieganie – 36 minut truchtu 12:00 Śniadanie II: Małe pieczone udko z kurczaka + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 14:30 Obiad: Pieczone [...]

dziś niby trening, ale siłowni dalej nie ma (pewnie w poniedziałek będzie) więc można rzec, że znowu na bieganie trzeba się rzucić, jednak byłem za bardzo zmęczony. Wybraliśmy się ekipą na paintball, ponad 4 godzinny biegania po lesie, więc jakieś aeroby zrobione. ( do tego w podwójnych gaciach i grubej bluzie :P ) Przez to tez nie dałem rady [...]

[...] i chcą budować masę mięśniową, ale może właśnie na zasadzie przeciwieństwa możecie poradzić mi co powinnam zrobić. Ostatni rok praktycznie nic nie trenowałam, tylko lekkie bieganie rano, ale moje mięśnie pozostały bez zmian. Wszytko przez ten testosteron. Chciałabym móc trenować dalej, ale boje się, że ćwicząc dalej jeszcze bardziej [...]

[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem mięsa ,ziemnaki i podjadam sobie w ciągu dnia rożne rzeczy nie jem słodkiego a jak zjem to batona w ciągu tygodnia jednego i [...]

Wieczór jest jeszcze ten +, że mnie mało kto widzi, a rano to znając moją niezbyt rozgarniętą wieś, moje bieganie stałoby się jednym z głownych tematów obrad koła przychlastów :) Ale problem masz Nie patrz na opinię innych tylko rób to na co masz ochotę, ja na Twoim miejscu bym się cieszył że mieszkasz na wsi. Świeże powietrze nie to co w [...]

[...] choć do niedawna jadłem 3-4 razy w tygodniu, staram się pić tylko wodę i soki. A6w mam zamiar robić codziennie rano na czczo, ćwiczę koło godziny 19 ( 3h po jedzeniu) rower/bieganie zaraz po treningu na siłowni Oto mój plan: Poniedziałek: a6w , siłownia nogi, po treningu rower, 20km/h 40 min Wtorek: a6w, siłownia biceps, bieg 10km/h 30 min [...]

Mi się też lepiej biega rano, faktycznie człowiek się lepiej po tym czuje i jest bardziej pozytywnie nastawiony do wszystkiego A co do tego biegania w upał, to wiele razy to "praktykowałem" w tamte wakacje - nic tylko pot kapie z człowieka i bieganie staje się męką.......

Wieczór jest jeszcze ten +, że mnie mało kto widzi, a rano to znając moją niezbyt rozgarniętą wieś, moje bieganie stałoby się jednym z głownych tematów obrad koła przychlastów :)

Mówisz, że żałujesz straconych lat. Ja czuję to samo, bo ostatnio wziąłem się za siebie i za bieganie, a mam już 35. Wiem teraz, że powinienem był to zrobić przynajmniej 10 lat temu.

[...] to tylko sam tłuszcz dokładnie te 0,7kg pozostałe wartości nic się nie ruszyły :/. Na moim telefonie zainstalowalem sobie porgram który przelicza w zależności co ustawie np. bieganie lub jazda na rowerze za pomoca gps oblicza moja prędkośc i mniej więcej ile spaliłem kalori. W czerwcu miałem 15 ćwiczeń łacznie 1023kcal i 29,6km. Własnie w czerwcu [...]

[...] ruszyć. Proszę o rady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]

[...] Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: jest ok Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4DT + 2 x aeroby (orbitrek, rower, bieganie) Odżywianie: w środku dnia normalny obiad - ziemniaki, mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] minuty brzuszki z ciosami prostymi 20 powt. ciosy ze sztangielkami 2 minuty walka z cieniem 2 minuty rotacja brzucha z obciążeniem stojąc 2 minuty rotacja brzucha z obciążeniem na ławce skośnej Poniedziałek: FBW Wtorek: Trening bokserski + bieganie Sroda: FBW Czwartek Trening bokserski + bieganie Piątek: FBW Sobota: Trening bokserski + Bieganie

3 razy siłownia i 2 razy bieganie takie moje zdanie a nie pye.. na początku sama piszesz że 3 razy na tydzień siłownia a teraz że zamęt to przepraszam że wyraziłem swoje zdanie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-23 [...]